Vliv masáže na mysl UMĚNÍ NASLOUCHAT SVÉMU TĚLU
K dispozici také v audioverzi zde.
Masáž a čchi-kung, spolu s dalšími přístupy jako jóga, mindfulness, meditace, dechové techniky, tai chi nebo Feldenkreisova metoda jsou velmi účinné prostředky při kultivaci vědomí vlastního těla. To hraje důležitou roli v rozpoznání a kontrole vlastních emocí, k udržení zdraví, zlepšení sociálních schopností, empatie a v neposlední řadě pomáhá předcházet vyhoření. Lidé, kteří jsou závislí na omamných látkách, trpí depresí nebo autismem, mají prokazatelně omezené vnímání signálů z vlastního těla.
Pokud se v minulém století řešilo IQ jedince a dále jeho emoční inteligence a na pozorování sebe sama bylo nahlíženo spíše negativně, nyní je zásadním polem výzkumu právě schopnost vnímat své tělo zevnitř, tedy interocepce. Interocepce je proces, kterým nervový systém vnímá, interpretuje a integruje signály z těla, a tím poskytuje zmapování krajiny uvnitř těla napříč vědomými a podvědomými úrovněmi. Díky receptorům v kostech, svalech, cévách, vnitřních orgánech i v kůži tak můžeme zvědomovat naše tělo a rozšiřovat vnitřní vědomí, a tak lépe porozumět sobě samotným, tím potom sobě navzájem, a to je cesta ke svobodnému, naplněnému a spokojenému životu.
V dnešní době se do našeho vědomí dostanou až silné signály bolesti nebo únavy. Naslouchání jemnému šepotu interocepce však potřebuje delší čas, prostor a klid. Schopnost vnímat se zevnitř vzniká v prvních letech života z kontaktu s matkou při kojení a mazlení. Nejlepší však je, že díky plasticitě mozku se dá tato schopnost znovuobjevit pomocí již zmíněných metod a technik. Není divu, že v době, která je chudá na dotek a společnost zmítají pandemické hrozby je studium lidského doteku, jako prostředku pro zlepšení kvality života, v popředí. Institut pro výzkum doteku (Touch Research Institute) při univerzitě v Miami dokazuje, že při pravidelné masáži předčasně narozených dětí, vzrostla jejich hmotnost o 47% v porovnání s kontrolní skupinou, která masáž nedostávala! Další studie dokazují pozitivní vliv masáže na imunitní systém a právě na mysl, protože snižuje symptomy nervozity a deprese.
A tak příště, když se natáhnete na masérské lehátko nebo futon s úmyslem si zdřímnout, vsákněte radši svoji mysl do těla jako houba nasákne vodu! Bez námahy. Bez posuzování.
Autor: Martin Rybáček, Happy Face Praha
Foto: Toa Heftiba @unsplash
Zdroje:
1.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2886901/
2.https://occupationaltherapy.com.au/interoception/
3.https://www.eastwestcollege.com/interoception-how-body-awareness-can-prevent-burnout/
4.https://www.respekt.cz/tydenik/2019/41/ztracene-umeni-jak-vnimat-sve-telo
5.https://www.nature.com/articles/s41598-021-81307-3
6.https://dspace.cuni.cz/bitstream/handle/20.500.11956/148343/130323043.pdf?sequence=1&isAllowed=y